の硬さがあります。

膝を怪我した、急激に膝を伸ばしてしまった、など何かしらの理由で、膝に炎症が起こったあとに、『膝蓋下脂肪体』が硬くなることがあります。

という方は、当てはまる場合が多いです。

では、解決方法は？？

すごく簡単！

膝を無理なく伸ばした状態で、お皿の下あたりを不快な痛みがないない範囲で、横にグリグリしてみてください！

やってみてあまり変わらない人は、少し奥のほうを押すようにして、グリグリしてみてください！

これだけで膝を伸ばした時の痛みが改善することも多くあります。

ぜひ参考にしてみてください。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

セルフケア